Cet atelier est pour vous si...
- Vous êtes face à une situation qui génère du stress — un projet professionnel sous pression, une relation tendue, un changement important, une période d'incertitude. Cette situation déclenche des réactions de stress régulières, parfois intenses.
- Vous en vivez concrètement les impacts dans votre quotidien : votre sommeil est perturbé, vous ruminez, votre capacité de concentration diminue. Vous êtes plus irritable, moins disponible pour vos proches. Dans certains contextes, vous sentez la tension monter instantanément — votre corps se crispe, votre mental s'emballe, vos réactions partent parfois toutes seules..
- Vous avez peut-être essayé de "gérer" votre stress avec des techniques classiques (respiration, méditation, sport...), mais ça ne suffit pas. C'est efficace sur le moment (c'est déjà ça), mais la tension revient rapidement. Parfois dans l'heure, parfois dès que la situation se rappelle à vous.
Et si vous pouviez identifier précisément ce qui, dans une situation, déclenche votre réponse de stress ?
Et savoir exactement où vous avez prise pour agir ?
Ce que vous allez découvrir
♦ Une grille de lecture du stress issue des neurosciences
Vous découvrirez le modèle CINÉ, développé par Sonia Lupien, neuroscientifique et fondatrice du Centre d’études sur le stress humain à Montréal. Cette approche, encore peu connue en France, permet d’identifier les quatre composantes qui, dans une situation donnée, activent votre réponse de stress.
Vous apprendrez à les repérer dans vos propres situations pour savoir exactement où agir.
Ce n’est pas la situation elle-même qui vous stresse. Ce sont ces mécanismes. Et une fois que vous les voyez, vous pouvez agir dessus.
♦ Des outils concrets pour répondre à votre stress
Vous repartirez avec des techniques simples et utilisables immédiatement pour reprendre du contrôle là où c’est possible.
Pas de recettes toutes faites : des outils adaptables à votre situation, à votre état du moment, à ce qui est réaliste pour vous
Cet atelier n'est pas optimal pour vous si...
♦ Vous avez besoin d'apaiser une tension intérieure permanente
Cet atelier vous donnera des clés de compréhension, vous permettra de faire face aux pics de stress qui peuvent émailler un terrain déjà tendu.
Mais il ne peut, à mon sens, se suffire à lui-même.
J’ai vécu moi-même une longue période sous le joug d’un stress permanent.
Tellement installé que je le croyais normal, presque inhérent à une vie active.
Je sais maintenant que c’était une erreur de perspective et que rester dans une telle situation n’est pas une fatalité, loin de là !
Depuis plusieurs années, j’aide mes clientes et mes clients sur ce chemin.
N’hésitez pas à me contacter pour en savoir plus.
♦ Vous traversez un stress post-traumatique
Le stress post-traumatique nécessite un accompagnement spécialisé avec un professionnel formé à ce type de situation.
Cet atelier n’est pas conçu pour cela et ne serait pas adapté à vos besoins.
♦ Vous cherchez une baguette magique
Si on vous donne une clé, même en or, elle n’ouvrira pas la porte si vous ne la mettez pas dans la serrure.
Cet atelier vous donnera une grille de lecture et des outils concrets, mais c’est à vous de les appliquer à vos situations.
Il n’y a pas de solution miracle sans votre engagement.
Un doute sur le fait que cet atelier soit adapté à votre situation ?
Contactez-moi par mail à clara@unechouettevie.com, parlez-moi de votre contexte, et je vous répondrai en toute objectivité sur ce qui vous conviendrait le mieux.
Le déroulé
Pour chaque partie de l’atelier : des explications claires, des exemples concrets, un temps d’observation personnelle, et un moment d’échange pour celles qui souhaitent partager.
Qui suis-je ?
Je m’appelle Clara, et je connais le stress par anticipation de l’intérieur.
Pendant longtemps, j’ai été cette personne qui vivait les situations stressantes bien avant qu’elles n’arrivent — plus dans ma tête que dans le moment présent.
Depuis plus de 10 ans, j’accompagne des personnes à retrouver de la maîtrise face à leur stress.
Mon fil rouge : un bagage théorique sérieux, et une obsession du pragmatisme.
Sur cette thématique comme sur d’autres, j’ai vraiment à cœur de comprendre les mécanismes qui se jouent, pour agir là où c’est le plus efficace — certainement une réminiscence de mon ancien métier d’informaticienne !
Chaque outil que je propose doit pouvoir s’utiliser dans la vraie vie, pas seulement sur le papier.
Une chose que j’ai apprise : il n’y a pas de « petit » stress.
Mon plus gros stress, je l’ai vécu lors d’un examen de guitare en première année — pas dans mes défis professionnels les plus challengeants.
Informations pratiques
- Inscrivez-vous sur la liste d'attente pour être informé(e) des prochaines dates
- Durée : 2h30 à 3h
- En visio, via Zoom
- En petit groupe (6 à 8 personnes)
Besoin de plus d’infos ? Envoyez moi un message : clara@unechouettevie.com
Désamorcer le stress
Comprendre votre stress pour reprendre la main, concrètement- Participation à un atelier en petit groupe, via Zoom
- Un workbook avec des fiches à remplir pendant et après l'atelier
- Accès au replay de l'atelier, ainsi qu'aux supports utilisés